Una star del fitness ultranovantenne condivide i suoi migliori consigli di allenamento per rimanere giovani: ecco i 5 esercizi da provare subito.
La carriera di Dalyce Radtke, nota influencer di fitness, è decollata a 60 anni: mamma di sette figli, potrebbe far sfigurare la maggior parte delle persone che hanno la metà dei suoi anni in palestra. Nelle ultime settimane, però, Radtke si è fatta da parte per lasciare tutti i riflettori a sua madre, la 91enne Edna Giordano, che quanto a forma fisica non ha da invidiare proprio niente a nessuno…
Di recente Giordano ha attirato l’attenzione generale quando sua figlia ha pubblicato un video della sua routine di allenamento quotidiana, iniziata all’età di 65 anni e che prosegue tuttora. Per molte donne, oggi l’arzilla signora è l’emblema del concetto di invecchiamento “potente”, con la forma fisica e la mobilità come priorità. “Penso che quando molte persone superano la mezza età, si comportano davvero da vecchie e non lo sono, sono ancora giovani”, ha spiegato Giordano in un recente post su Instagram, aggiungendo che l’età è una “condizione mentale”.
La 91enne da record si sente bene come quando aveva 50 anni e attribuisce la sua strepitosa salute al quotidiano esercizio fisico. Siete pronti a provare la sua routine di allenamento per rimanere giovani, sia fisicamente che nello spirito? Ecco cinque degli esercizi di maggior impatto che fa ogni giorno per mantenere al top la mobilità, l’indipendenza e la forma fisica.
4. Potenziamento della forza e correzione della postura della parte superiore del corpo
Giordano sottolinea anche l’importanza di costruire una buona muscolatura nella parte superiore del corpo, per compensare il naturale declino della massa muscolare che si verifica con l’avanzare dell’età. Il tutto usando dei semplici pesi a mano: “Sono ottimi per rafforzare le spalle e migliorare la posture”, afferma Radtke.
5. Esercizi sit-stand
Ecco un altro modo in cui Giordano preserva la sua mobilità. Sdraiata sulla schiena, si dondola in avanti con le mani tese. Senza toccare terra, si alza da quella posizione. “Essere in grado di eseguire questi movimenti senza difficoltà e senza alcun aiuto contribuisce a uno stile di vita indipendente e attivo con l’avanzare dell’età”, conclude Radtke.
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